血脂一高,遭殃的就是身体?谨记2种食材,没事敞开吃,降低胆固醇
时间:2023-04-22 03:10:52
小编:1001下载
阅读:
人们通常很关心自己的身体状况,对于生活上的饮食会比较在意。对于高血脂的人来说,多吃这两种食物能够有效的降低胆固醇
高血脂是三高的一种,近年来严重威胁着人们的健康,临床上高发的冠心病、脑梗死、心肌梗死等心血管疾病的发生都与血脂升高脱不开干系,应引起足够的重视。
都说“病从口入”,高血脂的发生与饮食之间关系密切,如果生活中过多食用油腻食物,如炸鸡、肥肉,就会造成肥胖,引起高血脂,从而危害到血管健康。因此,想要保护血管健康,远离心脑血管疾病,可从饮食入手,降低血脂水平。
而以下两种食物对于降低血脂水平有很大帮助,平时不妨多吃一些!
1、茄子
茄子是十分常见的蔬菜,无论是圆形还是瘦长的茄子,都很适合高血脂的人群食用。茄子中富含维生素P,这种物质进入人体后可改善血管弹性,其中含有的维生素C、皂草甙可降低血液中的胆固醇水平,从而达到预防脑血管疾病的作用。
另外,要注意的是,如果是脾胃虚弱的人群,不建议大量吃茄子,这是因为茄子性质偏凉,可损伤脾胃功能。在吃茄子时,也应避免与蟹等海产品一起食用,以免加重脾胃虚弱的现象。
2、芹菜
芹菜也是大家都十分熟悉的一种蔬菜,虽然它价格便宜,但营养价值却不容小觑,芹菜中含有丰富的维生素C以及铁、钠等多种微量元素,经常食用,有平肝清热、解毒宣肺、清热利尿等作用。
而想要保护血管健康,适当吃一些芹菜是很有好处的,芹菜有稳定血压的作用,很适合高血压患者食用。而且芹菜中富含膳食纤维,经常食用,可促进肠道蠕动,减少脂类物质的吸收,有降低血脂的作用,可预防心脑血管疾病的发生。
当然,想要更好的降低血脂水平,生活中还应注意以下几点:
1、远离高热量、高脂肪的食物
高血脂的患者血液中脂质含量过高,因此平时要减少高脂肪、高热量食物的摄入,如肥肉、猪蹄、奶油蛋糕等。
此外还要避免摄入过多的高胆固醇食物,如动物内脏、鱿鱼、蛋黄等。平时可适当多吃一些海鱼以及燕麦、玉米等粗粮,尽量少吃精米、白面。
2、积极减肥
高血脂的人群往往同时有肥胖的困扰,这类人应积极减肥,通过饮食、运动相结合的方式降低体重,长期坚持,可达到理想的体重。
3、健康的生活方式
高血脂患者也应注意保持规律的作息,早睡早起,避免熬夜,远离烟酒,保持轻松、平和的心态,避免精神过于紧张,以免影响血管健康,平时可多参加一些娱乐、体育活动。
总之,血脂过高可引起严重的心脑血管疾病,对于血脂高的患者来说,不妨多吃一些茄子、芹菜等天然的蔬菜,它们有降脂的作用,可保护血管健康,预防心脑血管疾病的发生。
此外,生活中也要避免吃高热量、高脂肪的食物,保持良好的生活习惯,不熬夜、远离烟酒,保持健康的体重,做到这些,才可以更好的预防心脑血管疾病的发生。
-
红米 Note 10 Pro评测:多年以后再用上红米note手机如果人生中最早拥有的一部手机是什么品牌的,我会说红米note。回首往昔,当拿到第一笔赚的工资买的红米手机时的激动心情,现在回想起来还是很让人感慨的。一晃几年过去了,note系列的第十代就此诞生了。下面时间:2023-04-22
-
知乎黑名单怎么使用_知乎黑名单功能介绍知乎作为一款知识百科软件很多网友都喜欢在知乎上搜索一些自己喜欢的问题答案,但是林子大了什么人都有,总会遇到让自己很烦恼的人,不少网友想要知道有什么方法可以拉黑一些自己不喜欢的人,那么下面就和小编一起来时间:2023-04-22
-
我的华为app不能打开怎么回事_我的华为app无法打开原因最近有很多朋友反应说“我的华为app”不能正常打开,经常会卡机、没有响应等问题,那么“我的华为app”是因为什么原因打不开呢?要怎么解决这个问题呢?下面时间:2023-04-22
-
厦门地铁如何购票_厦门地铁app如何购票地铁出行已经成为目前非常主流且方便的出行方式了,那么该如何在app上购买车票呢,这边给大家介绍一个方法 方法/步骤:1、打开手机里的厦门地时间:2023-04-22
-
新冠疫苗第二针多久打_新冠疫苗第二针隔多少天目前随着新冠疫苗的问世,全国大多数人都开始陆续接种疫苗了,这次的疫苗接种也是全部免费,只需要网上预约即可。那么有小伙伴比较关心说打完第一针之后要隔多久才能打第二针呢,这边我就为大家讲讲第二针到底什么时时间:2023-04-22
热门阅读
- 暗区突围兑换码2023 暗区突围兑换码CDKEY2023
阅读:3700
- 梦幻西游手游69最强门派2021 梦幻西游手游69最强门派
阅读:3120
- 梦幻西游房子功能 梦幻西游房间各种作用攻略
阅读:2747
- 原神完整攻略 原神全部通关攻略教学
阅读:2736
- 实况足球2023升黑降金最新名单 新赛季升黑降金球员名单一览
阅读:2726